Se non dormo bene, sono un disastro. Non è sempre stato così, ma avere un figlio mi ha sottoposto a due anni di esaurimento a livello di campo di addestramento e le mie riserve sono svanite. Quindi ero curioso di sapere se una macchina del sonno potesse migliorare il mio occhio chiuso in modo significativo. L’ultimo dispositivo di Hatch, Ripristina 2, combina routine di rilassamento, rumori del sonno e tecniche di risveglio in un dispositivo da 200 dollari. L’abbonamento opzionale costa altri $ 5 al mese e ti consente di accedere a una libreria di contenuti più ampia.
Appoggio il Restore 2 sul comodino anticipando alcune sessioni di respirazione notturna e forse una sveglia meno stridente al mattino. Non mi aspettavo di essere così innamorato delle sue routine “Rest” e “Rise” da non vedere l’ora di premere i suoi pulsanti enormi ogni notte, ma è quello che è successo.
Progettazione e installazione
Il Restore 2 sta bene su un comodino, con una forma a mezzaluna, colori neutri e tessuto strutturato che copre la parte anteriore e posteriore. La prima generazione di Restore aveva meno tessuto e plastica più esposta; questa nuova versione sembra più elegante e meno simile a una macchina del sonno. Hatch ha sostituito i pulsanti fisici del volume e della luminosità del primo modello con controlli touch nascosti vicino alla lettura dell’orologio. Inoltre, invece dei sensori tattili in alto per l’allarme e le routine, hai due pulsanti sovradimensionati. Un interruttore fisico sul lato impedisce all’allarme di suonare, anche se è stato programmato nell’app.
I due grandi pulsanti sono facili da trovare e utilizzare senza guardare poiché il cerchio Rest curva verso il basso e il tasto Rise si gonfia. L’interruttore è un modo tangibile per sapere che non sarai svegliato inutilmente durante un giorno libero in più. Ma i sensori tattili di volume e luminosità sono deludenti. È vero, la distesa ininterrotta di tessuto sembra carina, ma i controlli capacitivi sono pignoli se ci arrivi da una strana angolazione, come sdraiarti su un letto. Mi sono ritrovato a torcermi e lottare per abbassare il suono, quando un semplice pulsante avrebbe reso le cose più facili.
Foto di Amy Skorheim/Engadget
L’installazione è un non-evento. Collega il dispositivo, apri l’app e lascia che Restore 2 si connetta al tuo WiFi. L’ora si imposta automaticamente e puoi programmare lo spegnimento notturno dell’orologio sul dispositivo. Amo questa caratteristica; Mi sveglio almeno una volta ogni notte e la prima cosa che faccio è guardare l’ora così posso preoccuparmi di quanto tempo ho prima di alzarmi. Senza display, non divento ansioso e torno a dormire. Se hai bisogno di queste informazioni, puoi semplicemente toccare il lato del dispositivo e l’ora apparirà per alcuni secondi.
Dopo aver scelto i suoni e le luci della sveglia, l’app ti guida nella scelta delle tue “routine”. Essenzialmente ne fai due: uno per dormire e uno per svegliarti. Una routine di riposo potrebbe consistere in un esercizio di respirazione e un mix di musica ambient per darti sonnolenza, seguito dai suoni fluenti del fiume mentre dormi. Le sessioni di risveglio potrebbero includere delicati allungamenti guidati e un discorso motivazionale.
Dal menu Wake, ho scelto un allungamento guidato di quattro minuti chiamato “Shine & Rise” e un discorso motivazionale “Jump Start” di due minuti. Per la serata, ho scelto una scansione del corpo di tre minuti seguita da 15 minuti di musica ambient e ho aggiunto il rumore rosa per suonare il resto della notte. Puoi regolare i livelli di luminosità e volume di ciascun elemento, ma dato che lo stavo impostando a mezzogiorno in una casa attiva, era difficile dire quanto sarebbero state luminose e rumorose le cose alle 22:00, quindi ho mantenuto le impostazioni predefinite.
Si scopre che le impostazioni predefinite lo hanno fatto non lavora per me. Mi sono messo a letto, ho premuto il pulsante Riposo e sono stato accolto da una brillante luce rossastra e da qualcuno che parlava a un normale livello di conversazione. Proprio accanto alla mia testa in una casa altrimenti silenziosa, troppo rumorosa e luminosa. Ho quindi passato i successivi 20 minuti a fare scherzi con l’app per regolare i livelli. Certo, avrei potuto usare i controlli touch per una regolazione temporanea, ma volevo che le mie impostazioni predefinite fossero corrette per notti consecutive.
L’app presenta anche alcune incongruenze. Puoi sostituire un passaggio esistente dalla libreria; non puoi aggiungere alla tua routine. Puoi farlo solo tramite la scheda Riposo o Alzati. Tuttavia, la navigazione da queste schede non mostrerà le descrizioni complete dei segmenti; tali informazioni sono disponibili solo nella visualizzazione libreria. Ciò crea alcuni avanti e indietro che potrebbero essere semplificati. Sono stato anche deluso quando una routine ha ripetuto i contenuti dell’inizio della settimana. Un discorso motivazionale non ha lo stesso impatto se lo hai sentito solo due giorni fa. È successo solo poche volte, ma vorrei che ci fossero sistemi di sicurezza contro la duplicazione della stessa settimana.
Una volta, un apparente problema tecnico ha fatto sì che Restore 2 iniziasse la mia routine serale al 100% di volume e luminosità, svegliando l’intera casa. I controlli del volume non hanno risposto, quindi, in preda al panico, ho semplicemente scollegato il tutto. Il problema si è risolto dopo aver ricollegato l’app dal mio telefono, ma vorrei che l’impostazione predefinita dei suoni a livello di urlo fosse impossibile. Ho chiesto a un rappresentante di Hatch dell’incidente e mi è stato detto che aveva a che fare con una versione precedente dell’app Hatch Sleep e che dovrebbe essere risolto con l’ultimo aggiornamento.
Routine di riposo e veglia
In tutto, ci è voluta una settimana di aggiustamenti per sistemare le cose secondo i miei gusti. A quanto pare, di notte sono troppo agitato per una sessione di respirazione meditativa, quindi ho provato qualcosa che non pensavo mi sarebbe piaciuto: storie di sonno. I 25 minuti di “Train of Thought” sono presentati da un simpatico conduttore che ti racconta cose leggermente interessanti sui treni prima di ritirare i biglietti dai suoi passeggeri, chiedendo loro dove stanno andando mentre il clic-clac delle rotaie suona in sottofondo. La sua canzone “Tickets… biglietti, per favore… Biglietti… ” ora è più efficace nel farmi addormentare che ingoiare una melatonina.
Avevo bisogno di adattare il modo in cui rispondo all’ascolto di una storia. Se mi manca anche solo una preposizione in un audiolibro, riavvolgo. Il mio cervello attivo voleva fare lo stesso con le storie del sonno, ma permettendomi di sintonizzarmi e uscire mi ha permesso di usare la narrazione come una zattera, qualcosa a cui tornare quando i miei pensieri mi hanno portato in mare. Presto avevo finito di pensare e ero pronto per dormire.
Dopo la storia, un segmento musicale di 15 minuti chiamato “Ambient Overlook” ha suonato la sua combinazione di vento e paesaggi naturali con archi silenziosi e sintetizzatori. Per i suoni del sonno, ho provato il rumore rosa, ma suonava troppo come un oceano in declino che non torna mai a riva. Ho pensato che mi sarebbe piaciuto un fiume che scorre, ma mi ha fatto fare pipì. Ho provato Hair Dryer, Forest Wind e Thunderstorm prima di trovare la mia traccia di riccioli d’oro: Road Trip, che è solo il suono costante delle gomme sull’asfalto e il basso rombo delle auto che passano. L’ho regolato per spegnersi dopo circa mezz’ora perché i suoni mi svegliavano durante periodi di sonno più leggeri.
Foto di Amy Skorheim/Engadget
Un allarme a tutto volume può rovinare qualsiasi pace tu abbia trovato nella terra del cenno del capo, ma la musica, i toni e le registrazioni sul campo di Restore 2 si accendono dolcemente e poi accumulano abbastanza vapore per tirarti su. Un’eccezione è Retro Beep: il suo staccato stridulo ed elettronico dovrebbe penetrare nei sogni del dormiente più profondo. Sono andato con i campanelli eolici, che sono casuali e abbastanza acuti da farmi alzare, ma i primi bong sono così sottili che scivolano sotto la mia coscienza. È l’allarme più delicato che abbia mai usato.
La luce dell’alba si spegne prima della sveglia, il che può aiutare alcune persone, in particolare quelle che dormono con le tende oscuranti, a svegliarsi più gradualmente. Ho impostato il bagliore dell’alba in modo che si attivi 10 minuti prima della sveglia, ma tende a non svegliarmi, probabilmente perché la mia stanza non è a prova di luce, quindi è difficile per me rilevare il cambiamento. Sono curioso di sapere se sarà diverso durante l’inverno quando mi alzo al buio.
Si dà il caso che la routine Rise che ho scelto quando ho impostato le cose per la prima volta funzioni meglio per me. Ne ho provati altri: “Pop Cultured” trae ispirazione da cose come Roccioso III e il clan Wu-Tang. “The Reset” utilizza ripetute autoaffermazioni per aiutare a generare un pensiero positivo. Ma in questo momento, gli esercizi di Becca in “Shine & Rise” aiutano a stimolare la transizione da zombi addormentato a essere umano mobile, e le motivazioni di Dane “Jump Start” mi hanno effettivamente fatto affrontare la mia giornata in modo diverso. Una volta mi ha suggerito di fare “prima la cosa più difficile”, il che mi ha portato a rispedire un’ingombrante unità di revisione che avevo rimandato. Un’altra mattina, ha consigliato di non pensare alle cose sulla tua lista come a quello che fai tu Avere fare, ma piuttosto quello che tu Ottenere fare. Mi è rimasto impresso.
Adesione
Hatch aggiunge regolarmente contenuti a cui possono accedere solo i membri paganti, e questa è la mia più grande riserva su Restore 2. Dopo aver pagato $ 200 per il dispositivo, è quasi necessario un abbonamento di $ 5 al mese per ottenere il massimo da esso. Anche se risparmi sul costo con un piano annuale da $ 50, dopo due anni hai pagato $ 300 per una sveglia. Vero, è buono. E capisco che l’azienda addebiti un canone mensile per continuare a produrre nuovi contenuti.
Senza un abbonamento, ricevi alcuni ma non tutti i suoni del sonno (rumore bianco, paesaggi naturali, ecc.), Oltre a suoni di allarme e luci dell’alba: niente storie del sonno, niente stiramenti mattutini. Mi sono registrato per la prova gratuita di una settimana e, anche se avevo programmato di farlo, non ho ancora annullato.
Foto di Amy Skorheim/Engadget
Se non hai intenzione di pagare l’abbonamento, ci sono opzioni più economiche per gli orologi all’alba. I display intelligenti sono un’altra opzione. Lo smart display da $ 85 di Amazon, il Eco Show 5 si adatta su un comodino e, a seconda di quali servizi e Competenze ti connetti, può farti alzare in una miriade di modi diversi. Hub Nest di Google non solo ha una sveglia all’alba, ma tiene anche traccia del sonno e viene venduto al dettaglio per $ 100. E se desideri solo contenuti motivazionali e per dormire senza dover acquistare un nuovo dispositivo, puoi ottenere un’app basata su abbonamento come Spazio di testa, che riproduce meditazioni, storie e altri discorsi direttamente dal tuo telefono. Altre app, come Onda del sonnoutilizza la tecnologia di rilevamento del movimento in costante miglioramento nel tuo telefono per monitorare il sonno.
Incartare
Sono sorpreso da quanto mi piaccia usare Restore 2. Fa la differenza nel modo in cui mi addormento, lasciando che il mio cervello si calmi molto più velocemente di quanto farebbe altrimenti. Il tono della sveglia mi sveglia dolcemente al punto che è quasi inquietante, e mi piace che tu possa spegnere completamente l’orologio se preferisci una stanza completamente buia. Una volta effettuate le impostazioni, il Restore 2 è diventato un’abitudine che non vedevo l’ora. E il contenuto che Hatch crea non è un rimaneggiamento di poesie di biglietti di auguri e fregature di poster motivazionali: sono sessioni e storie ponderate e intelligenti, abbinate a musica e suoni prodotti con competenza, che si sommano a una notte di sonno migliore.
Ovviamente, se hai un partner con un programma di sonno diverso, eseguire le routine potrebbe rivelarsi un po’ imbarazzante. Mi preoccupavo anche quando continuavo a dover fare confusione con l’app per capire quali contenuti e quali impostazioni funzionassero per me. (Cerco di non usare il mio telefono in camera da letto.) E non mi piace aggiungere un altro abbonamento alla mia vita, che si aggiunge al già costoso dispositivo da $ 200. In definitiva, Hatch Restore 2 ha la giusta combinazione di design esterno e contenuti utili per introdurti nel mondo dei sogni, purché tu sia disposto a pagare per questo.
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